Cómo empezar una dieta
No importa cuánto tiempo te lleve hacer la transición al veganismo: en cuanto tomes la decisión, empieza a tomar una dosis de vitamina B a la semana. Vitamina B esencial para el funcionamiento del corazón y del sistema nervioso. Esta vitamina no se encuentra en cantidades suficientes en los alimentos para iniciar una dieta saludable. A continuación se detallan los pasos que le facilitarán comenzar una dieta. Debes recordar que una dieta que no tenga en cuenta las necesidades individuales de cada persona, así como los hábitos alimentarios existentes, no te permitirá alcanzar los objetivos deseados y seguramente terminará en “Cómo planificar una dieta vegetariana saludable”. . Para aprovechar al máximo una dieta vegetariana, elija una buena variedad de alimentos vegetales saludables, como frutas y verduras enteras y cereales integrales. Los frutos secos y las legumbres, como las lentejas, los frijoles y los cacahuetes, son saludables. A la hora de iniciar una dieta saludable, dale prioridad a las frutas y verduras crudas y combina los ingredientes para darle color al plato, asegurando diferentes nutrientes. También te puede interesar: Estos son los efectos nocivos del consumo de alcohol en el cerebro 4. Reduce el consumo de azúcares libres y, para perder un kilo de grasa en una semana, necesitas, por tanto, menos. Hace calor al menos durante un día. Una cosa que puedes hacer es eliminar los refrescos habituales de tu dieta. Simplemente haciendo esto, consumirás menos por día. También puedes hacer esto durante más de una semana. Para iniciar una dieta exitosa, primero debes cambiar tus hábitos alimenticios. La Guía del semáforo del plan de dieta Yes You Can es una gran herramienta que puede ayudarle a determinar cuándo, cuánto y qué comer diariamente. Siguiendo esta guía sabrás exactamente cuántas veces necesitas comer al día para acelerar tu dieta. Según los expertos, la forma más fácil de empezar a comer al estilo mediterráneo es sustituir una comida al día por una opción a base de plantas o cereales. Se lo hemos puesto más fácil al pedirle al colaborador de CNN, Rahaf Al Bochi, nutricionista dietista registrado y fundador de Olive Tree Nutrition, que cree estas recetas.